Koodi

4 CO21KESUNI

Nimi

Uniterveys – Liikunta ja ravitsemus hyvän unen avaimina

Nimi englanniksi

Sleep Health - Exercise and Nutrition as the Keys to Good Sleep

Laajuus

5 op

Osaamistavoitteet

• Opiskelija tietää, mitä tarkoittaa uniterveys ja osaa tunnistaa siihen liittyviä tekijöitä.
• Opiskelija tietää liikunnan ja ravitsemuksen vaikutukset uniterveyteen.
• Opiskelija osaa soveltaa käytäntöön liikunnan ja ravitsemuksen keinoja hyvän uniterveyden edistämisessä.
• Opiskelija osaa hyödyntää aiheeseen liittyviä liikunta- ja ravitsemustutkimuksia, -suosituksia ja materiaaleja omassa työssään sekä ryhmä kuin yksilötasolla.

Keskeiset sisällöt

• Perustieto unesta ja uniterveydestä.
• Hyvää unta edistävät liikuntatottumukset ja ruokavalinnat.
• Rentoutumisen merkitys hyvään uneen.
• Opiskelijan omien liikunta- ja ruokavaliovalintojen tarkastelu ja pohtiminen uniterveyden näkökulmasta soveltavien tehtävien avulla.

Suoritustavat

Verkko-opintojaksolle osallistuminen, aktiivinen osallistuminen verkkokeskusteluihin ja toisten näkökulmien kommentointi, itsenäinen opiskelu, verkkotehtävien suorittaminen annettujen kriteerien pohjalta, annetussa aikataulussa.

Osa opintojaksolla käytettävästä materiaalista on englannin kielellä.

Toteutustavat

100 % verkkokurssi (Moodle)

- Opintojakson Moodle-alusta avautuu tehtäviin orientoitumista ja tutustumista varten 1.6.2021.
- Tehtävien palautusalustat avautuvat 1.6.2021 ja sulkeutuvat 31.7.2021 klo 23.55, jolloin opintojakson opiskelu päättyy.
- Opintojakson tehtävien arviointi ja arvosanojen tallennus 31.8.2021 mennessä.

Arviointiasteikko

Hyväksytty (S) - Hylätty (0)

Materiaali

Materiaalit ja lähteet Moodlessa.
Osa opintojaksolla käytettävästä materiaalista on englannin kielellä.

Edeltävät opinnot

Suositus: Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 sekä vastaavat liikunnasta.

Yhteyshenkilö

Partanen-Kivinen Eija, eija.partanen-kivinen@savonia.fi