Työelämän vaatimusten, jatkuvien muutosten ja ympäröivien ärsykkeiden virta saattaa joskus tuntua musertavalta. Stressi pitkittyy, keho ja mieli käyvät ylikierroksilla eikä palautumista enää tapahdu. Koulutuksen aikana sinulla on mahdollisuus pysähtyä
kuuntelemaan itseäsi, mitä sinulle kuuluu juuri nyt? Löydät uusia ja tuttuja, ehkä unohtuneitakin palautumisen keinoja. Koulutus toimii palautumista edistävänä jo ihan sellaisenaan, koska alustusten lisäksi ohjelmassa on monenlaisia kaikille sopivia kevyitä
harjoituksia ja pohdintaa stressinhallinnasta, resilienssistä ja palautumisesta sekä keskittymisestä, läsnäolon taidosta ja rentoutumisesta. Koulutuksen jälkeen osaat hyödyntää ja viedä taidot osaksi arkeasi.

Esite

Kohderyhmä

Koulutus sopii kaikille, jotka haluavat pysähtyä hetkeksi oman hyvinvoinnin äärelle ja hakea uusia ajatuksia palautumiseen. Koulutus sopii erityisesti kiireistä arkea eläville tai heille, jotka haluavat parantaa keskittymiskykyä ja läsnäolon taitoja.

Sisältö

• Stressin ja palautumisen tarpeen tunnistaminen lähtökohtana stressinhallinnalle
• Palautumistaidoilla parempaa resilienssiä eli kykyä sopeutua helposti muutoksiin ja toipua vastoinkäymisistä
• Palautumisen keinoja työ- ja vapaa-aikaan
• Mikä syö keskittymiskykyäni? Ja mitä voin tehdä?
• Tietoisella läsnäololla laadukkaampaan elämään
• Helppoja ja konkreettisia harjoituksia läsnäoloon ja rentoutumiseen kehon liikkeiden, tietoisen hengityksen ja pohdintatehtävien kautta

Kouluttaja

Päivi Tikkanen, erityisasiantuntija, Savonia-ammattikorkeakoulu

Ajankohta ja paikka

2.11.2023 klo 12-16
Savonia-ammattikorkeakoulu Kuopion kampus,
Microkatu 1, 70201 Kuopio

Ilmoittautuminen ja Hinta

95 euroa + alv 24 % / osallistuja

Ilmoittautuminen 12.10.2023 mennessä sivuilla:

www.savonia.fi/taydennys

Lisätietoja

puh. 044 785 6420, taydennyskoulutus@savonia.fi